Chimyonga birinchi piyoda sayohat: nimalarni olish kerak (namuna)

Toshkentdan 2 soatlik masofada — tog' havosi va ajoyib manzaralar. Xavfsizlik qoidalari bilan.

Ro'yxat

Suv (kamida 2 litr), shapka, quyoshdan himoya kremi, qulay poyabzal va zaryadlangan telefon. Kuz va bahorda issiq kiyim ham oling.

"Eng yaxshi mashq — siz muntazam qiladigan mashq."

Sport murabbiyi

Yolg'iz bormang

Marshrutni yaqinlaringizga ayting va guruh bilan boring. Ob-havoni oldindan tekshiring — tog'da u tez o'zgaradi.

Qisqacha xulosa

• Suv va issiq kiyim oling.
• Guruh bilan boring.
• Marshrutni yaqinlaringizga ayting.

Har qanday yangi mashg'ulotni boshlashdan oldin sog'lig'ingizni hisobga oling va kerak bo'lsa shifokor bilan maslahatlashing.

Bu namuna material: dizayn ko'rigi uchun yozilgan, haqiqiy tahririyat materiali emas.