Prokrastinatsiya: "5 daqiqa" qoidasi (namuna)

Ishni boshlashning eng oson yo'li — uni faqat 5 daqiqa qilishga va'da berish.

Nega ishlaydi

Eng qiyini boshlash. 5 daqiqadan keyin miya vazifaga "kirib" oladi va ko'pincha davom etish osonlashadi.

"His-tuyg'ularni nomlash ularni boshqarishning birinchi qadami."

Amaliyotchi psixolog

Muhitni tayyorlang

Telefonni boshqa xonaga qo'ying, kerakli fayllarni oldindan oching. Boshlashga to'sqinlik qiladigan har bir qadam — bahona.

Qisqacha xulosa

• Faqat 5 daqiqaga boshlang.
• Telefonni uzoqlashtiring.
• Kichik g'alabani nishonlang.

Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, yolg'iz qolmang: Yordam markazida bepul va maxfiy xizmatlar ro'yxati bor.

Bu namuna material: dizayn ko'rigi uchun yozilgan, haqiqiy tahririyat materiali emas.